Академия сна

Сон. Такое приятное и необходимое занятие. Сон нам помогает справиться с усталостью прошедшего дня и восстановить жизненные силы для дня следующего. Это время когда в организме человека происходят волшебные превращения, порой незаметные, но настолько жизненно важные, что от того как мы его проводим зависят наше здоровье, настроение, восприятие мира. В среднем жители Земли спят от 6 до 8 часов в сутки. Это значит, что в постели мы проводим около трети своей жизни.

Задумывались ли Вы насколько гармонично устроено Ваше спальное место? Статистика говорит, что в России с условиями сна дела обстоят не самым лучшим образом. Спальня есть спальня и, в идеале, эта комната должна быть использована исключительно для ночного отдыха. Однако выясняется, что 50% людей имеющих собственную спальню использует её, чтобы учиться или читать, 47% отдыхают втечение дня, 40% наслаждаются телевизионными передачами и столько же пользуется компьютером. И это при том, что большая часть населения не имеет спальни вообще.

Разумеется, интерьер спальни не может состоять из одного только брошенного на пол матраса. Род наших занятий обуславливает её устройство с такой же тщательностью, как и других комнат. Чтобы добиться гармонии времяпрепровождения в вашей спальне специалисты советуют выдержать её в едином стиле, том, который вам больше всего импонирует. Можно предложить немало вариантов. Это и кантри-стиль, придающий помещению сельские нотки, или лаконичный модерн, деревянный скандинавский стиль или спортивный молодёжный. При необходимости можно использовать различные ткани для штор и покрывал, чтобы разнообразить, согласно вашему настроению, надоевший интерьер. Лёгкое колыхание ярких воздушных шторок создаст свежее настроение летом, а в холодное время года, чтобы придать помещению уютный тёплый фон, можно использовать плотные ткани тёплых цветов.

Обустроив спальное место, нужно подумать и о том, на чём непосредственно вы будете спать. Тем счастливчикам, кто располагает отдельной спальней с кроватью, стоит рассказать о различных видах матрасов. Для удачного сна рекомендуется придерживаться некоторых правил. Например, если вы спите на двуспальном матрасе, вы не должны чувствовать, как ваш партнер ворочается во сне. Вообще Вы не должны вспоминать о своем матрасе и если это не так, значит, он не очень вам подходит.

Не менее важно, чтобы позвоночник во время сна сохранял естественный изгиб. Для предпочитающих спать на боку, следует приобретать достаточно мягкий матрас, который позволяет «утапливать» плечи и бедра. Те же, кто любит спать на животе, наоборот, оценят матрас более жёсткий. Поэтому от того, как вы спите, зависит выбор материала, из которого изготовлен матрас.

При выборе одеял и подушек также крайне важно уделить внимание выбору материала, из которого они сделаны. Лучше всего тепло удерживают пуховые изделия. С такими не страшен ни холод, ни жара. Более жёстки перьевые изделия, к тому же они не так хорошо держат тепло, однако они придутся по нраву тем, кто любит спать на жёстком, ведь с ними не жарко и не так мягко. К тому же перьевые вещи более дешёвые, чем пуховые. Возможно, оптимального варианта можно добиться, сочетая оба этих материала, например, используя подушки и одеяла в которых 40% пера и 60% пуха.

Особый совет: при стирке пуховых изделий необходимо использовать не более трети от обычной дозы порошка, хорошо полоскать и, самое любопытное, при сушке в стиральной машине подкладывать пару теннисных мячиков.

Для тех же, кто пока не имеет возможности выделить комнату для собственной спальни, нужно рассказать о существующих на сегодняшний день видах диван-кроватей. В этой сфере также существует немало хороших и удобных предметов мебели для комфортного сна. Для ежедневного использования хорошо подойдут диваны «кушетка» и «аккордеон». В первом выдвигается сиденье, и в образовавшееся место укладываются диванные подушки. Такое спальное место долговечно и довольно просторно. Второй раскладывается в считанные секунды, трансформируясь по принципу гармошки. Он также представляет собой полноценное спальное место, но для того чтобы его разложить, необходимо свободное место перед диваном. Для тех, кто скован пространством, подойдёт диван типа «клик-клак». Здесь существует промежуточное положение «полулёжа» и имеется ящик для белья. Для раскладки необходим минимум места.

Диваны-раскладушки не очень удачны для ежедневного использования, так как при раскладке, когда кровать становится на ножки, не удается достичь идеально ровной поверхности. Не слишком удобны и «выкатные» диваны, у которых спальное место несколько ниже обычного. Тем не менее, такие диваны также имеют свои достоинства и могут использоваться в качестве гостевых.